Ребята, предлагаю Вам ещё одну полезную статью о психическом здоровье нас и наших деток в данный момент.
Эту барышню знаю лично, как очень толкового практикующего детского психолога.
**************************************
Психо-профилактика вирусов для носиков- курносиков и взрослых носов
Осень скрипит на зубах… морозными зимними красками..
По городу бродит страх – очередями в аптеках, белыми масками….
сын сгрызает лимон – без сахара – не поморщится.
Звонит- и звонит – телефон. А отвечать не хочется.
новости – интернет. паника, страх, вакцины….
А я набрала конфет, соки и мандарины….
От свечек мерцает свет. С сыном слушаем джаз….
Вот… самый любимый куплет…. И этот грипп не про нас.
:) :) :)
Очень хочется в самом начале сказать огромное
материнское-человеческое-профессиональное-гражданское
СПАСИБО Доктору Комаровскому
(http://www.komarovsk...inoy-gripp.html)Я уже несколько дней думала над тем, что можно быстро сделать, чтобы донести информацию до большого количества людей, не о физической составляющей вируса, о психологической….. и так же, как и любимый доктор Комаровский, я столкнулась с тем, что газеты, которым я часто была вынуждена отказывать в интервью из-за занятости, сейчас, когда я сама выходила на связь, и предлагала ГОВОРИТЬ о том, что происходит и о том, какая возможна самая простая профилактика – от темы уходили……
Итак, спасибо за возможность быть рядом и передать то, что могу передать.
Вначале будет скучная теория, потом веселые практики :)
Когда есть сложность в физическом теле – мы, в первую очередь решаем ее физическими методами, делаем все, что дОлжно для физической профилактики и терапии… и параллельно начинаем укреплять иммунитет…
Мы знаем, что есть понятие
физический иммунитет, есть понятие
психологический иммунитет.
Они очень связаны. Физический – определяет нашу способность противостоять физическим вирусам, психологический – психологическим (панике, страху, агрессии…).
Как только ослабляется один, это сразу же приводит к ослаблению другого.
Когда-то давно меня в институте учили – самый лучший способ манипуляции – ввести человека в состояние страха.
Самый лучший и быстрый метод терапии – дать человеку ощущение ресурса и дать конкретные знания.
Дать ощущение стабильности.
Когда человек боится – он управляем. Он не в состоянии фокусироваться на действительно важных вещах.
(Мы не будем сейчас разбираться, кому и почему это стало нужно и выгодно)
У боящегося человека одна задача – выжить.
Помните? у нас есть несколько базовых потребностей: безопасность – любовь – развитие.
Безопасность – самая первая, самая определяющая.
Когда ребенку любого возраста небезопасно - он теряет контакт с радостью и любовью – он не может развиваться. Не может думать о дальнейшем развитии: своем-семьи-бизнеса-страны….
Внутри нас одновременно живут несколько ролей – Родитель – Взрослый-Ребенок.
У каждого из нас какая-то роль ведущая, какая-то не очень проявлена.
В тот момент, когда мы пугаемся, когда нарушается контур нашей безопасности – мы становимся совершенно уязвимыми и… управляемыми.
Потому что когда мы боимся, мы сразу теряем нашу внутреннюю роль ВЗРОСЛОГО и переходим в состояние ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА. А в этом состоянии очень сложно брать на себя ответственность и очень сложно быть опорой для кого-то (особенно для кого-то Маленького, для нашего реального ребенка, который все время смотрит нам в глаза и в сердце).
Когда мы в состоянии паники и тревоги, когда мы сами стали ДЕТЬМИ – наши дети совершенно теряют ощущение опоры. Если в глазах родителей страх и паника – ребенок получает сигнал – мир опасен - все плохо. И включается сигнал тревоги – проявляется он в истериках, агрессии, тревожности, в худшем случае, ребенок заболевает. У него просто выхода другого нет.
В последние дни на приемах детки так и говорят – «тетя Света, ведь жить-то опасно!».
И мы запоминаем первое ВЗРОСЛОЕ правило – вспоминать о том, что мы
взрослые. А взрослые умеют выходить из эмоционального зашкала. И умеют делать глаза спокойными. Вот этими спокойными глазами мы смотрим на наших чижиков и спокойным голосом им говорим –
я о тебе позабочусь. Мы в безопасности. Мы будем часто мыть ручки, проветривать комнаты, брызгать носик :)
Помните фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна» - помните, как папа, находясь с сыном в концлагере смог для него создать безопасную реальность?….
Слава Богу, у нас есть больше возможностей для этого, чем у героев фильма. Для того, чтобы снять собственную тревогу и напряжение – нам нужна информация.
Информация не та, которая рассказывает о потерях и еще больше вводит в состояние страха.
Информация не из пласта – «Кто виноват?».
А из формата – «что делать».
И ЕЩЕ РАЗ – спасибо доктору Комаровскому – он был единственным ВЗРОСЛЫМ, благодаря которому мгновенно снизился уровень тревоги.
Еще немного о страхе – когда мы ощущаем страх, клетки нашего тела сжимаются, тело напрягается.
Страх бывает мобилизующим и парализующим.
(Когда мы перебегаем дорогу и видим машину – кто-то входит в ступор, а кто-то бежит быстрее, в зависимости от ведущего типа нашей нервной системы).
Кто-то при слове ГРИПП – начинает делать судорожные, но не осознанные, действия – бегать по очередям, распространять слухи – быть излишне активным… и терять при этом силы… а кого-то страх парализует – и мы входим в состояние беспомощности, безысходности….и та, и другая реакция – природная, когда-то она нужна была нашим предкам, чтобы замереть и избежать встречи с хищником, или убежать от него… но в конкретной ситуации она совершенно не продуктивна.
Напряжение блокирует доступ к новой информации, к энергии, к эмоциям.
Страх блокирует иммунную систему.
Мы как будто бы вдыхаем-вдыхаем-вдыхаем – а выдохнуть, расслабиться не можем.
В результате организм все равно от усталости выключается, сбрасывая напряжение… выдыхает….и заболевает…. А еще мы знаем, что всегда болеют те дети, мамы которых очень тревожатся…
(Кстати, когда-то слышала об эксперименте-исследовании - у детей, живущих на улице, гельминтоз наблюдается намного реже, чем у деток, живущих в наших стерилизованных домах. Гельминты живут в среде страха, как и вирусы)….
Напряжение провоцирует на совершенно неосознанные действия… за страхом всегда идет агрессия. И о вспышках агрессии на почве вируса мы уже читали и слышали в новостях.
В общем, бояться просто невыгодно.А еще мы с вами знаем, что
с нами происходит то, во что мы верим.
И если у нас в голове звучит как мантра слово – вирус, то наше подсознание ищет путей, как бы этот вирус заполучить….
Вывод – давайте менять мантру :)Мы становимся уязвимыми, когда устаем, когда теряем ресурс. И наш взрослый вопрос к себе – что нам поможет сейчас войти в ресурсное состояние? Это может быть, что угодно. Для меня, как стало понятно из стиха-шутки – это мандарины и джаз...и сон :)
Мы уже запомнили – когда мы боимся – мы напрягаемся, когда мы расслабляемся – радуемся - клетки тела получают доступ к энергии жизни, к здоровью.
У нас есть 2 полушария мозга. В левом находится наша сознательная часть – наше рацио. Там записана вся информация, которую мы уже услышали и прочитали в новостях. Правое полушарие – наше творческое, иррациональное полушарие. Там находятся зоны игры, психосоматики (психо – душа. сома- тело), зоны эмоций, зоны доступа к счастью и радости.
Смех и радость – это лучшая медитация и лучшая терапия. И для Псюхе, и для Сома.
И лучший метод укрепления иммунитета.
Детки живут на уровне правого полушария мозга. Они не слушают новости ушками. Они чувствуют не то, что говорится, а то, какой подтекст за этим, какую эмоцию это вызывает (в первую очередь у родителей.) и уже живут этим состоянием.
Если мы хотим укрепить их иммунитет, мы воздействуем именно на полушарие ощущений. И заодно на свое.
Итак, фокус внимания и наша мантра – радость на здоровье!1. очень простая арт-терапевтическая техника – рисуем здоровье. Вместе с ребенком увлеченно и радостно рисуем ЗДОРОВЬЕ и вешаем рисунок/рисунки на стенку.
2. психологический иммунитет укрепляется, когда тело ребенка чувствует себя любимым – а это значит, что нежных, теплых прикосновений именно сейчас должно быть намного больше. Можно представить, что ребенок – это пластилин – а мы его разминаем и что-то из него о-о-о-очень красивое лепим….или – мы делаем из ребенка колобка – вмешиваем в него водичку, муку, сахар или соль и…..здоровье, радость, любовь… потом скатываем его (сворачиваем в клубочек и катим от папы к маме…) или просто играем дома в догонялки, в подушечные бои, делаем массаж – рельсы-рельсы-шпалы-шпалы…
3. помните, Гарри Поттера? Что его защитило от …. Вируса-Волан-де-морта? :) – мамина любовь. Вот мы и говорим детке (и главное, сами ВЕРИМ) и представляем активно (на уровне правого полушария мозга, помните?) что моя любовь вокруг тебя создает такое мощное защитное поле, что ты в безопасности.
4. мы можем рисовать мандалы. Мандала – это древний-древний метод работы с внутренним пространством. Любой замкнутый контур может считаться мандалой. Мы рисуем круг – все, что вписывается в круг символизирует внутреннее пространство – т.е. себя. Все, что за кругом – внешнее- т.е. окружающих людей, отношения, города и др….. Мы рисуем для детки круг – а внутри ребенок рисует свою силы, здоровье, любовь и т.д.
5. в том месте грудной клетки, в которое мы тыкаем пальчиками, когда говорим «Я» – находится тимус. Там должны были бы сформироваться наши иммунные клетки. Когда мы играем в орангутанга - бьем кулачками в грудь и при этом издаем какие-то радостные звуки – А-А-А – мы стимулируем наш иммунитет.
6. место между лопатками (там, где у нас должны были быть крылья) называется МЕСТО ПОДДЕРЖКИ. Это место – проекция всего, что связано с дыхательной и сердечно-сосудистой системой . когда мы туда прикладываем руку – просто так, или когда видим, что детка загрустила, Или когда появляется сутулость… мы укрепляем ребенковый психологический иммунитет.
7. в древней традиции Китая (в Цигун и Дао) – есть знание о связи звука-цвета и систем органов. За меридиан легких отвечает белый цвет и звук С-с-с-с. Мы кладем ручки на грудную клетку (проекция бронхов). Потом поднимаем руки вверх со звуком С-с-с-с, как будто выдыхаем грязь, болезнь, страх. Затем, вдох – вдыхаем белый чистый цвет и возвращаем ручки на место. Можно так делать раза 3 подряд.
*Меридиан легких (в него входят нос – легкие - кишечник) связан с ощущением отвергнутости, со страхом и паникой. Самая частая эмоция этого меридиана – печаль. Все, что противоположно вышенаписанному (т.е. уверенность, ощущение нужности, радость) – лучшая терапия для этой системы органов и лучшее укрепление иммунитета – как физического, так и психологического.8-9-10…. – все, что вы считаете ресурсом – комедии, теплые ванные с пеной, детские песни… все, что заставит вас засмеяться…перейти в зону правого полушария мозга и расслабиться…
С момента объявления карантина в нашем доме…. стало больше радости и смеха.. причем осознанно. Шарики, мандарины, свечи, танцы, песни. Мы ездим по вечернему, освещенному фонарями городу в машине и орем – «уна-уна-уна-ун-моменто»… и «А-нам-все-равно…пусть боимся мы волка и сову…»
И на консультации я одеваюсь намного ярче, чем в другое время. Это работает и как собственная терапия, и как метод стабилизации для клиентов. И еще потому что осень – отсутствие солнца - провоцируют сезонную депрессию, и потому что яркие цвета работают как цветотерапия (например, голубой цвет помогает справиться с болезнями горлышка и снизить температуру, белый – помогает легким, темно-синий и оранжевый дает силы почкам и моче - половой системе, желтый - стимулирует аппетит, ускоряет обменные процессы) – и все это – воздействие на тело в обход сознания, в обход нашего рацио…
А еще лирическое отступление - объявление карантина совпало с Днем Рождения Сынишки. Мы намечали грандиозный школьный праздник… но…втроем сидели в кафе, шутили, задували свечи. Я была без марлевой повязки, но в шапке с заячьими ушами. И я была УВЕРЕНА, что мы здоровы и будем здоровы. Когда сынишка расшалился и я в шутку ему сказала – «ну что у меня за психический ребенок». Он мне моментально ответил – «и это мне говорит женщина в костюме зайца!?» Мы хохотали и я думала о том, что чувство юмора мощный иммунностимулятор. ….а потом мы пошли в кино. В зале было 5 человек. Мы были спокойны. Глаза сынишки так радостно горели – что я тоже понимала – этот день настолько укрепит его иммунитет, что ресурса надолго хватит….и этот грипп точно не про нас….
А сегодня на приеме одна из клиенток меня спросила – Светлана Анатольевна, что же вы практику не прикроете? Ведь вам 33. знаете ли, возраст критический, побереглись бы…я в ответ открыла форточку и взяла с полки банку мыльных пузырей…. :)
Пусть носики-курносики сладко спят и сопят радостно, а не от насморка.
И пусть родители этих носиков держат носы пистолетами.
Всего теплого
Светлана Ройз – мама, детский - семейный психолог, член разных психо-лиг,
руководитель «Психологической студии»,
автор книг, проектов и проч-проч-проч
ВНЕ САЙТА
Для кампании по массовой вакцинации, стартовавшей 26 октября, пока заготовлено 50 миллионов доз вакцины от свиного гриппа. На первых порах этого хватит для 25 миллионов человек. Членам правительства и солдатам бундесвера будут прививать вакцину «высшей пробы», обычное население — вакциной попроще. Тем не менее немцы не спешат вставать в очереди за прививкой, а специалисты-иммунологи не единодушны в том, что прививка от нового вида гриппа жизненно необходима. 
